Главная
страница 1
Комплексы физкультурных минуток для учащихся 1 - 11 классов.
Для учащихся 1 -4 классов.

1. И.п. – сидя за партой, ноги вытянуты, руки на парте; 1 – 2 – руки вверх – наружу, прогнуться; 3 - 4 – и.п. (повторить 4 – 6 раз).

2. И.п. – о.с.: рук и на поясе; 1 – шаг правой ногой в сторону; 2 – подняться на носки, руки вверх; 3 – опустится на всю ступню, руки на поясе; 4 – и.п.; 5 – 8 - те же движения, но с шагом левой ногой (повторить 4 – 6 раз).

3. И.п. – о.с.: руки к плечам; 1 – наклон вправо, руки вверх; 2 – и.п.; 3 - наклон влево, руки вверх; 4 – и.п. (повторить 4 – 6 раз).

4. И.п. – руки вверх; 1 - 4 - медленное опускание рук вниз с вращением кистями (повторить 4 – 6 раз).

Для учащихся 5 – 7 классов.

1. И.п. – о.с.; 1 – 3 – подняться на носки, руки через стороны вверх; 4 – и.п. (повторить 6 – 8 раз)

2. И.п. – руки перед грудью «в замок»; 1 – 2 – руки вперед, ладонями наружу; 3 – 4- и.п. (повторить 6 – 8 раз).

4. И.п. – о.с.: руки за головы; 1 – правая рука вверх; 2 – наклон туловища влево; 3 – выпрямиться; 4 – и.п.; 5 – левая рука вверх; 6 – наклон туловища вправо; 7 – выпрямиться; 8 – и.п. (повторить 6 – 8 раз).

5. И.п. – о.с.: руки на поясе; 1 – наклон туловища вправо; 2 – и.п.; 3 – полуприсед, руки вперед; 4 – и.п.; 5 – наклон туловища влево; 6 – и.п.; 7 – полуприсед, руки вперед; 8 – и.п. (повторить 4 – 6 раз).
Для учащихся 8 – 9 классов.

1. И.п. – о. с.; 1 – 4 – круг руками наружу; 5 – 8 – круг руками внутрь (повторить 4 – 6 раз).

2. И.п. – о.с. руки на поясе; 1 – 4 - круговые движения туловищем вправо; 5 – 8 - круговые движения туловищем влево (повторить 4 – 6 раз). Упражнение выполняется с небольшой амплитудой.

3. И.п. – о.с.: руки на поясе; 1 – 3 - три пружинящих приседания;4 – и.п. (повторить 6 – 8 раз).

4. И.п. – о.с.; 1 – 2 – правую руку вверх за голову, левую вниз за спину; 3 – 4 - левую руку вверх за голову, правую вниз за спину (повторить 6 – 8 раз).
Для учащихся 10 – 11 классов.

1. И.п. – стойка: руки за голову, голову наклонить вниз; 1 – 2 – выпрямить голову, локти отвести назад, подняться на носки – вдох; 3 – 4 – и.п. – выдох (повторить8 – 10 раз).

2. И.п. – о.с.; 1 – 4 – руки вперед, сгибание и разгибание кистей на два счета; 5 – 8 те же движения, подняв руки вверх; 9 – 12 – те же движения, разведя руки в стороны; 13 – 16 – те же движения в и.п. (повторить 2 – 3 раза).

3. И.п. – о.с.: руки на поясе; 1 – выпад правой ногой вправо, наклон туловища вправо, руки вверх; 2 – и.п.; 3 – выпад левой ногой влево, наклон туловища влево, руки вверх; 4 – и.п. (повторить 8 – 10 раз).



4. И.п. – о. с.; 1 – правую ногу вперед на носок, руки в стороны; 2 – правую ногу вправо на носок, руки вперед; 3 – правую ногу назад на носок, руки вверх; 4 – и.п.; 5 – 8 - те же движения, но левой ногой (повторить 2 – 4 раза). Принять положение правильной осанки и сохранить его в течение 5 – 8 сек.


Смотрите также:
Комплексы физкультурных минуток для учащихся 1 11 классов. Для учащихся 1 -4 классов
17.37kb.
1 стр.
Комплексы физкультурных минуток для учащихся 1 -4 классов
42.65kb.
1 стр.
Занятие для учащихся начальных классов «Автомобили, автомобили…»
131.52kb.
1 стр.
Конкурсе «юный исследователь» для учащихся 1-4 классов; «первые шаги в науку»
26.9kb.
1 стр.
Рабочая программа по образовательной области «технология» «хозяин усадьбы» для 10 11 классов
110.94kb.
1 стр.
13 октября в рамках экологического марафона в мбоу сош №6 для учащихся 1 -4 классов
22.08kb.
1 стр.
Сценарий внеклассного мероприятия для учащихся 3-5 классов Тема: «Детский альбом» Петра Ильича Чайковского Предмет: музыка
96.54kb.
1 стр.
Рабочая программа по английскому языку для 2-4 классов
309.95kb.
1 стр.
Комплексы гимнастических упражнений до начала занятий. Для учащихся 1 – 4 классов
28.72kb.
1 стр.
Рабочая программа по английскому языку для 2, 3, 4 классов на 2011 2012 учебный год
1102.64kb.
5 стр.
Осенняя мелодия (Литературно-музыкальный утренник для учащихся 5-7 классов)
39.94kb.
1 стр.
Программа для учащихся 10-11 классов общеобразовательной школы и студентов средних специальных и высших учебных заведений
313.68kb.
1 стр.