Соль вредит сосудам

		Соль вредит сосудам Американские ученые уже давно пришли к выводу, что если потребление соли уменьшить всего на 3 грамма в день, то вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний (особенно инсультов и инфарктов) сократится наполовину. Некоторые страны уже воспользовались результатами этого исследование и решили принять некоторые превентивные меры.Примером может послужить Финляндия, где еще в 70-х годах прошлого века начали информационную кампанию, призывавшую сократить потребление соли с 12 граммов до 9 граммов ежедневно. И вскоре медики увидели результаты: в стране резко сократилось количество пациентов с ишемической болезнью сердца и инсультом на 75% и 80% соответственно. И, что самое главное, увеличилась продолжительность жизни на 5-6 лет.
		После 27 лет мозг стареет Ученые давно задавались вопросом, когда начинает стареть наш мозг? В каком возрасте теряется ясность мыслей, меняется интеллект и скорость мышления, и когда начинает ухудшаться память? Исследование, проведенное специалистами Университета Вирджинии (США) дало неожиданный ответ. Процесс старения мозга, как показывает исследование, начинается в 27 лет, при этом пик возможностей мозга приходится на 22 года. А те знания, что приобретались на протяжении всей жизни, сохраняются в среднем до 60 лет.
		Рыба бережет сердце Риск сердечных проблем намного ниже у женщин, которые регулярно едят рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. Об этом говорят итоги недавнего датского исследования.В исследовании участвовали женщины в возрасте от 15 до 49 лет. Выяснилось, что те представительницы слабого пола, которые употребляют рыбу редко или никогда ее не едят, в 2 раза чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем те, кто употребляет рыбу регулярно. В целом риск развития сердечно-сосудистых заболеваний для женщин, которые редко едят рыбу, на 90% выше, чем для женщин, употребляющих рыбу раз в неделю.Большинство опрошенных женщин, которые регулярно включают в рацион рыбу, сказали, что они предпочитают лосося, треску, сельдь и скумбрию, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Чтобы почувствовать положительный эффект от потребления рыбы, включать ее в меню нужно не реже двух раз в неделю.
		Курение провоцирует выкидыш Известно, что чаще выкидыши случаются непосредственно в первом триместре беременности, и эксперты считают, что большинство из них вызваны случайными генетическими аномалиями, которые не могут быть предотвращены. Однако некоторые привычки тесно взаимосвязаны с относительно высоким риском выкидышей, в том числе употребление алкоголя или наркотиков, а по данным последних исследований, и курение. Японское исследование с участием почти 1300 женщин показало, что курящие беременные женщины в 2 раза более подвержены самопроизвольному аборту в первом триместре беременности по сравнению с женщинами, которые не курят. Исследование также доказало, что курение может привести к преждевременным родам, низкому весу новорожденного и мертворождению.
		Камни в почках и атеросклероз Новое исследование показало, что молодые люди, у которых были камни в почках, могут иметь повышенный риск развития атеросклероза (образования тромбов в кровеносных сосудах). По мнению ученых, это не значит, что одно является причиной другого, но оба заболевания могут иметь общую причину. Диабет, повышенный уровень холестерина, курение и высокое кровяное давление (гипертония) повышают риск развития атеросклероза, который может привести к инфаркту и инсульту. И тот факт, что люди с камнями в почках имеют повышенный риск атеросклероза, на самом деле не удивителен, потому что предыдущие исследования тоже связывают образование камней в почках с гипертонией. Вместе с тем в США около 5% взрослого населения имеют камни в почках. Потенциальный риск почечнокаменной болезни может быть уменьшен, если пить около 2 литров жидкости в день и сократить потребление соли и мяса. Риск атеросклероза может быть сокращен за счет правильного питания и физических упражнений.
		Аллергия на отдыхе Уезжая на отдых в теплые страны, мы часто не задумываемся о смене климата. Но наш организм может по-разному реагировать на резкие климатические изменения. Наиболее частая реакция — аллергия. Мелкие аллергенные высыпания, зуд, шелушения и сухость можно предотвратить с помощью правильного ухода за кожей, но что делать, если они уже появились? Прежде всего, примите антигистаминные таблетки. Не умывайтесь водопроводной водой, она может оказаться слишком жесткой или, наоборот, слишком мягкой для вашей кожи. Регулярно освежайте кожу минеральной бутилированной водой. Макияж смывайте мицеллярной жидкостью, чтобы избежать раздражения. Самый неприятный симптом аллергии — зуд. Чтобы его устранить, 2 раза в день делайте компрессы из отвара ромашки (противомикробное) и календулы (успокаивающее). Если кожный зуд стал невыносим, стоит воспользоваться лечебными мазями, например, кортизоновой мазью. Не откладывайте поход к врачу, если эти средства вам не помогают, и помните: с аллергией можно бороться.
		Чай против диабета Употребление черного чая существенно помогает предупредить развитие диабета. Это выяснили ученые из шотландского университета в городке Дэнди (Великобритания). Как оказалось, содержащиеся в черном чае активные полифенолы могут играть роль инсулина, который жизненно необходим человеку, страдающему диабетом. В случае диабета 2-го типа (при котором риск заболевания увеличивается с возрастом пациента) черный чай наиболее эффективен.
		Опасность стресса для зубов Стресс опасен для зубов, выяснили ученые из университета Цюриха (Швейцария). Установить неожиданную связь им помогли пятьдесят студентов-медиков, зубы и психику которых детально изучали психологи и стоматологи. Студентов разделили на две группы, представители первой группы в течение месяца готовились к сложной сессии, а участники второй посещали обычные занятия. Оказалось, что стресс перед сессией отрицательно сказывается на состоянии зубов и десен. Так, почти у всех студентов из первой группы ухудшилось состояние полости рта, а у шести воспалились десны. У участников второй группы зубы и десны остались здоровыми. По мнению ученых, во время стресса люди чаще сжимают зубы, что негативно сказывается на здоровье полости рта.
		Шоколад замедляет старение Ежедневно употребляя в пищу черный шоколад, можно замедлить старение кожи. К такому выводу пришли ученые из Великобритании. В ходе исследования они выяснили: несколько плиток черного шоколада в день замедляют процесс разрушения коллагеновых волокон и улучшают обмен веществ в нашей коже. Это происходит благодаря высокому содержанию сильных антиоксидантов — флавоноидов. Кроме того, черный шоколад снижает риск развития одного из самых опасных видов рака — меланомы, которая чаще всего поражает кожу. Ранее было доказано, что черный шоколад помогает бороться с синдромом хронической усталости и бессонницей, улучшает память и обладает противовоспалительными свойствами.
		Почему мы простужаемся? Люди простужаются потому, что кожа человека гораздо чувствительнее к холоду, чем к теплу. Объясняется это тем, что на один квадратный сантиметр кожи приходится в среднем 12-15 чувствительных точек — нервных окончаний, воспринимающих холод, и только 2 точки, воспринимающих тепло. Для того чтобы даже летний сквозняк не вызвал переохлаждения и не привел к насморку, чиханью и более серьезным последствиям, необходимо закаливание. Но это еще не все. Наше тело — общежитие для микробов. Защитные силы организма сдерживают их размножение и подрывную деятельность. Но вот в результате какого-то сильного воздействия, например, того же охлаждения, защитные силы ослабевают, и болезнетворные микробы становятся более активными. Это может привести к обострению хронических заболеваний — ринита или тонзиллита, может начаться отит или ангина или даже воспаление мочевого пузыря и почек.
		Икра - источник омега-кислот Красная икра — отличный источник омега-3 жирных кислот — уверены ученые из Университета Альмерии (Испания). В ходе исследования они изучили химический состав икры 15 видов рыб и обнаружили, что максимальное содержание омега-3 в икре хека, пинагора и лосося. По мнению ученых, икра может быть рекомендована как отличный источник омега-3 жирных кислот, способствующих снижению уровня холестерина и обладающих выраженными антиоксидантными свойствами.
		Омолаживающие продукты Ученые пришли к выводу, что некоторые продукты действительно способствуют омоложению организма. Список таких продуктов, состоящий из двух десятков наименований, был составлен в рамках совместных исследований учеными нескольких университетов США и Евросоюза. Он разработан на основе сделанных в последние годы открытий, связанных с биохимическим механизмом старения клеток человеческого организма. К продуктам, способным продлить молодость, были отнесены: черный шоколад, чай, кофе, яблоки, черная смородина, черника, брокколи, черешня, помидоры, гранаты, апельсины, персики, сливы, малина, красный виноград, красный лук, шпинат, клубника и хлеб или хлопья с отрубями. Специалисты указывают, что если другие виды продуктов — мясо, рыба, молоко или злаковые — дают организму необходимые калории, жиры и минералы, то овощи, фрукты и ягоды — биохимические элементы, предохраняющие и удлиняющие срок жизни клеток.
		Ягоды от варикоза Если вы хотите избежать варикоза, добавляйте в свой рацион шиповник, смородину, черноплодную рябину и облепиху. Они богаты витамином Р (рутин), который способствует повышению тонуса сосудов и капилляров. Желательно употреблять ягоды в свежем виде.
		Что вредно для слуха? Ежедневно мы подвергаемся воздействию громких звуков. Например, крик ребенка может достигать 90 дБ, что воздействует на внутреннее ухо сильнее, чем будильник (80 дБ) или шум пылесоса (70 дБ). Исследования показали, что ухудшение слуха начинается со звукового уровня около 85 дБ. Таким образом, длительное прослушивание громкой музыки или шум отбойного молотка или реактивного двигателя могут нанести непоправимый вред органам слуха. Обследования, проведенные Нью-йоркским союзом слабослышащих, показали, что 50% диджеев имеют проблемы со слухом. Из них 33% уже частично не слышат.
		Брокколи против рака Съедая две порции брокколи в неделю, можно на 44% снизить риск рака мочевого пузыря. Американские ученые обнаружили, что некоторые содержащиеся в брокколи вещества блокируют рост и размножение опухолевых клеток. Исследователи из Университета штата Огайо обрабатывали содержащимися в брокколи соединениями, так называемыми изотиоцианатами, лабораторные культуры раковых клеток мочевого пузыря, в результате чего клетки прекращали делиться.
		Курение старит кожу Хорошо известно, что курение вредно влияет на кожу. Оно не только ускоряет процесс старения кожи, но и придает ей нездоровый, тусклый, желтоватый оттенок, который с трудом можно скрыть с помощью тональных средств. Исследования показали, что у заядлых курильщиков кожа грубеет, теряет эластичность и быстро стареет.
		Курильщики живут меньше Исследование, подтверждающее вред курения, провели ученые из Оксфордского университета. Они в течение 12 лет наблюдали более миллиона женщин, которые родились в 1940-е годы. Сначала, в 1996-м, его участницам (тогда в возрасте около 55 лет) предложили заполнить анкету с вопросами об их образе жизни. Исследователи обращались к ним с такой просьбой каждые три года. Из участниц исследования 20% были активными курильщиками, 28% сообщили, что бросили курить, и 52% не курили никогда. К 2011 г. 66 тысяч принимавших участие в анкетировании, умерли. При обработке данных выяснилось, что курильщики умирали значительно чаще, чем некурившие или бросившие курить. Причем, даже то, в каком возрасте вы отказались от сигарет, имело значение. Например, женщины, бросившие курить до 30-ти, умирали значительно реже, чем те, кто бросил уже после 40 лет. Повышенная смертность среди курильщиков была вызвана в основном заболеваниями, связанными с курением, такими как рак легких.
		Орден «За пьянство» С алкоголизмом боролись во все времена. Один интересный способ практиковал Петр I. Он приказал изготовить чугунный орден «За пьянство» весом около 7 кг без учета цепи, который предназначался для особо отличившихся пьяниц. Его вешали им на шею в полицейском участке и крепили так, чтобы нельзя было снять, заставляя ходить в таком виде неделю.
		Витамин В3 от инфекций Американские ученые обнаружили, что витамин В3 повышает способность иммунных клеток убивать бактерии стафилококка. Витамин В3 увеличивает количество и эффективность нейтрофилов, белых клеток крови, которые уничтожают вредные бактерии. Данные свойства витамина были протестированы на стафилококковых инфекциях, таких как потенциально смертельный MRSA (метициллин-резистентный золотистый стафилококк). Однако исследования проводились пока только на животных и делать основополагающие выводы еще рано, утверждает американский профессор Марк Энрайт.
		Основные причины депрессии Нервное напряжение. Женщины особенно подвержены эмоциональным перегрузкам: они много работают, строят карьеру, заботятся о семье. Не забывайте находить время для отдыха и встреч с друзьями! Еще одна причина – недостаток витамина B12. Чем старше вы становитесь, тем выше риск дефицита B12. Если вы моложе 50-ти лет, налегайте на рыбу, мясо, сыр и яйца. Если вы старше 50 лет, дополните свой рацион биологически активными добавками, обогащенными витамином В12.. Патология щитовидной железы. Депрессия иногда может быть одним из симптомов пониженной или повышенной активности щитовидной железы, в таком случает необходимо наблюдение врача. Злоупотребление алкоголем. Один из четырех людей, которые много пьют, склонны к депрессии. Некоторые люди начинают употреблять больше алкоголя из–за стрессовых ситуаций.
		Мультивитамины против рака Американские ученые выяснили, что регулярное длительное употребление мультивитаминов в зрелом возрасте может способствовать существенному снижению риска развития рака у мужчин. Исследование длилось более десяти лет. За это время проводилось наблюдение за 15 000 мужчин в возрасте около 50-ти лет, которые были разделены на две контрольные группы. Первые на регулярной основе принимали мультивитамины, вторые же — плацебо. В итоге ученые отметили, что в той группе, которая принимала витамины, случаев развития рака было на 8% меньше, чем в той, которой давали плацебо.
		Цитрусы лечат остеопороз Американские ученые из Техасского университета A&M установили, что регулярное употребление апельсинового и грейпфрутового соков препятствует развитию остеопороза. Исследователи провели опыты на 36 самцах крыс. Одна треть животных регулярно получала грейпфрутовый сок, вторая — апельсиновый сок, а последняя треть — обыкновенную воду. Другая группа грызунов вела обычный образ жизни и служила только для контроля. Через два месяца экспериментов ученые изучили состояние костной ткани подопытных. Оказалось, что у крыс, пивших грейпфрутовый и апельсиновый сок, плотность костной ткани увеличилась, и кости стали более крепкими, чем у их сородичей. Эти фрукты богаты антиоксидантами и способствуют повышению плотности костной ткани.
		Кофе против слабоумия Кофейные зерна содержат компонент, который способен помочь в предотвращении и лечении приобретенного слабоумия, в частности, болезни Альцгеймера. Ученые японского Университета Цукуба обнаружили, что входящая в состав кофе хлорогеновая кислота предохраняет клетки головного мозга от разрушения. В ходе экспериментов над мышами ученые выяснили, что этот эфир способствует восстановлению памяти. Грызунов, у которых была нарушена память и способность ориентироваться в пространстве, бросали в бассейн, чтобы они сами находили место для выхода из воды. Однако мыши не могли запомнить короткий путь к спасению. После этого зверькам вместе с питьем стали давать хлорогеновую кислоту, и спустя 7 дней появились признаки улучшения. На 30-й день они находили выход из воды наравне со здоровыми мышами.
		Еда, которая омолаживает Список способствующих омоложению и продлению жизни продуктов, состоящий из двух десятков наименований, составлен в рамках совместных исследований учеными ряда университетов США и Евросоюза. Список включает: черный шоколад, чай, кофе, яблоки, черную смородину, чернику, брокколи, черешню, помидоры, гранаты, апельсины, персики, сливы, малину, красный виноград, красный лук, шпинат, клубнику и хлеб или хлопья с отрубями. В каждом из этих продуктов имеются исключительно активные вещества, позитивно и эффективно воздействующие на сложные биологические процессы. Все они богаты полифенолами и могут восстанавливать пораженные клетки.
		Огурцы полезны для ногтей Такой знакомый всем и родной огурец очень полезен для здоровья, в том числе для здоровья ногтей. Огурец огородный ценится за свои вкусовые качества. Чем полезны огурцы для ногтей? Во-первых, тем, что они содержат серу. Сера является хорошим профилактическим и лечебным средством от различных воспалительных процессов на ногтевой пластине. Во-вторых, сок огурца способствует росту ногтя, а также его укреплению. Огурец богат витамином А, В1, В2, С, Е, Н, РР, содержит каротин, калий, кальций, фосфор, магний, железо, натрий, хром, кремний, хлор, кобальт, цирконий, марганец, никель, медь, цинк, алюминий, свинец, серебро, титан, каротин, фолиевую, аскорбиновую и кофейную кислоту, а также глюкозу, крахмал, фруктозу. Все перечисленные полезные витамины и вещества составляют только 5% состава огурца. Остальные 95% составляет структурированная или «живая» вода. Для поддержания здоровья ногтей полезно не только употребление огурцов в пищу, но и использование огуречного сока для питательных ванночек.
		Открыто новое свойство кофе В ходе исследования, проведенного в 2009 г. Университетом Южной Флориды, было обнаружено, что потребление одной чашки кофе в день действительно приносит пользу организму, помимо того, что помогает проснуться. Результаты показали, что кофеин, содержащийся в кофе, снижает уровень протеина, формирующего бляшки на кровеносных сосудах, и предотвращает нарушение процесса рационального познания, что свойственно людям, старадающим с болезнью Альцгеймера. К сожалению, кофе без кофеина не обладает таким эффектом.
		Мед полезен для мозга Уже давно известно положительное влияние меда на мыслительные процессы. При постоянном употреблении этого продукта улучшается реакция и способность к запоминанию у взрослых, повышается уровень успеваемости у детей и подростков.
		Лучше жить на побережье! Новое исследование ученых из Великобритании показало, что люди, которые проживают на берегу моря, как правило, более здоровы, чем живущие внутри материка. Исследователи изучали, как изменяется состояние здоровья населения по всей стране, исходя из теории, что, чем ближе к морю живет человека, тем лучше у него здоровье. Анализ показал, что связь между проживанием вблизи побережья и здоровьем характерна даже для самых экономически неблагополучных регионов. Близость моря не только предполагает большую физическую активность, но и имеет значительные преимущества в плане снижения стресса. Жизнь на побережье дает людям возможность чувствовать себя более спокойными, расслабленными и отдохнувшими, чем после отдыха в городских парках или сельской местности.
		Больше спорта — меньше здоровья? Большинство из нас полагают, что чем больше мы упражняемся, тем сильнее и здоровее мы становимся. Однако избыток физической активности может быть таким же разрушительным, как и ее недостаток. Чрезмерная нагрузка может повредить мышцы, кости и связки. Занятия спортом более 2-х часов в день может вызвать массу проблем со здоровьем, став причиной хронической усталости, плохого сна, головных болей, депрессии, желудочно-кишечных проблем, апатии, нарушения менструального цикла.
		Как дышать правильно? Менее 10% людей знают, что значит глубокий вдох, поскольку нас с детства учат, что при этом работает одна лишь грудная клетка. Однако это не так. Главное при глубоком дыхании — это задействовать живот. Нужно сделать вдох и вытолкнуть наружу живот. В результате диафрагма пойдет вниз и воздух глубоко проникнет в легкие. При выдохе нужно, наоборот, втянуть живот. Диафрагма пойдет вверх, выталкивая воздух из легких.
		Витамины для волос Если вы мечтаете о красивых волосах, необходимо обеспечить организм полезными витаминами для их здоровья. Витамин Е стимулирует процесс смены старых волос на новые. Витамины С, А и микроэлементы наделяют волосы жизненной силой. Витамин В, кремний и магний позволяют волосам быстрее расти и укрепляют их. Эластичность и насыщенный цвет волособеспечивают селен и фосфор, а цинк и сера способствуют усилению блеска волос.
		Плохой сон ведет к ожирению Исследование, опубликованное в 2010 г. в Канадском медицинском журнале, доказало: плохой сон является причиной ожирения. Исследование проводилось с участием 245 женщин, которые в течение полугода участвовали в программе по снижению веса и одновременно вели дневник сна. Выяснилось, что лучших результатов добились те женщины, которые спали более 7 часов ночью и оценивали свой сон как качественный. Канадские ученые проанализировали и другие исследования по этой теме и обнаружили, что половина взрослых с проблемами сна склонна к ожирению. Среди детей и подростков эта цифра значительно выше — почти 90%.
		Киви омолаживает Экзотический фрукт киви обладает омолаживающим эффектом, поэтому диетологи рекомендуют регулярно употреблять его в пищу. В киви содержится большое количество витамина С, который стимулирует выработку коллагена. Также из киви можно делать омолаживающую маску для лица – сок киви тонизирует и подтягивает кожу.
		Полезные свойства семечек О полезных свойствах семечек можно говорить крайне много и долго. Они содержат витамины группы В, кальций и магний, помогающие нормализовать кислотно-щелочной баланс, являются отличным средством профилактики сердечных заболеваний. Однако необходимо учитывать, чтоони сохраняют все свои полезные свойства только в сыром виде. При термической обработке зерна подсолнуха лишаются практически 90% витаминов. Научно доказано, что семечки помогают снимать стресс. Они очень полезны людям, имеющим нервные заболевания, так как являются отличным успокоительным. Объясняется это содержанием в их составе витамина В и фолиевой кислоты.
		Почему мужчины любят мясо? Всем известно, что мужчины предпочитают мясное меню. И это очень хорошо, потому что мясо прибавляет здоровья! Мясные блюда тонизируют мышцы и содержат в себе цинк, позволяющей вырабатывать мужской половой гормон — тестостерон.
		Листья петрушки укрепляют иммунитет Свежие листья петрушки содержат практически все необходимые для нашего организма витамины. Употребление петрушки в свежем виде предотвращает целлюлит. Во-первых, эта зелень славится высоким содержанием витамина C. Поскольку 50-70 г свежей петрушки содержат суточную норму этого витамина. Неудивительно, что любители этой зелени могут похвастаться крепким иммунитетом и здоровым цветом лица. Во-вторых, полезная петрушка известна высоким содержанием бета-каротина, петрушка содержит витамины группы B, витамины K, PP и E, а еще кальций, калий, железо, фосфор, магний и цинк.
		Умственная работа защищает мозг Исследования показывают, что регулярная работа мозга позволяет предотвратить развитие тяжелого заболевания — синдром Альцгеймера. Интеллектуальная активность стимулирует производство дополнительной мозговой ткани, компенсирующей пораженную болезнью.
		Дружба сохраняет здоровье Американские ученые недавно установили, что общение с друзьями поддерживает сердце! Оказывается, люди, имеющие широкий круг общения, реже страдают от болезней сердца. Общительные люди меньше курят, у них ниже уровень сахара в крови и артериальное давление, — все это положительно отражается на работе сердца.
		Иммунитет зависит от образа жизни Можно каждый год ездить на море, но если ваш образ жизни далек от здорового, то это не укрепит иммунитет. Образ жизни человека в течение долгих лет определяет самочувствие и физическое здоровье примерно на 50%. Среди главных врагов иммунитета медики называют хронические стрессы, постоянные недосыпания, нерациональное питание, непосильные физические нагрузки, гиподинамию. Ну и, естественно, вредные привычки — алкоголь, курение, наркотики.
		Табачный дым опасен Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, некоторые из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать развитие раковой опухоли.
		Рыбий жир полезен для мозга Рыбий жир благоприятно влияет на те участки мозга, которые отвечают за память, мышление, речь и занимают большую часть мозговой коры. Он широко используются в Европе и Америке для профилактики склероза у пожилых людей.
		Морские водоросли помогают при кариесе Британские ученые нашли простой и эффективный способ борьбы с кариесом. Они считают, что фермент бактерий, который содержится в морских водорослях, и уже используется для очистки корпусов кораблей, может помочь также в борьбе с кариесом. Для этого исследователи предлагают использовать для этой цели добавлять ферменты морских водорослей в зубную пасту и жидкость для полоскания рта.
		ОРВИ и грипп влияют на потенцию Шотландские ученые пришли к выводу, что заболевания гриппом и простудой у мужчин отражаются не только на иммунитете, но и на сексуальном долголетии. Мужской организм, ослабленный болезнью, не может вырабатывать гормоны, которые необходимы для нормального развития сперматозоидов. Дело атом, что высокая температура, сопровождающая течение болезни, отрицательно сказывается на качестве спермы. «Накопительный» эффект 2-3 вирусных и простудных заболеваний, перенесенных в осенне-зимний сезон, чреват уменьшением количества активных сперматозоидов на 15% у мужчин моложе 40 и на 25-30% у тех, кто уже перешагнул сорокалетний рубеж.
		Как сделать сосуды эластичными? В ходе шестимесячного эксперимента израильские ученые выяснили, что долгосрочное потребление пищевых добавок с антиоксидантами оказывает омолаживающий и укрепляющий эффект на сердечно-сосудистую систему пациентов от 55 до 67 лет. 70 гипертоникам давали либо плацебо, либо капсулы с витаминами С и В, коэнзимом Q10 и селеном. Кардиологи медицинского центра Вульфсона установили, что пациенты антиоксидантной группы имели более эластичные артерии, что является показателем улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, а также нормализации уровня сахара и холестерина в крови.
		Этого о курильщиках вы не знали Исследования показали, что у человека, выкуривающего 10 сигарет в день, в первые два года в организме остается около 2 кг зольных остатков. К 10 годам курения их уже скапливается 4 кг, а к 20 годам — около 6 кг. Возможно, это повод задуматься об отказе от курения!
		Двигайся — продли свою жизнь! Сидячий образ жизни отнимает минимум 4 года жизни. К тому же люди, ведущие малоподвижный образ жизни, в два раза увеличивают риск развития у них болезней сердца и инсульта. Если вы остаетесь активными физически, то и ваш ум также будет более живым.
		Забота о здоровье — не только отказ от вредных привычек Как сообщают социологи, «забота о своем здоровье, как и прежде, сводится у россиян к отсутствию вредных привычек» (33% опрошенных) и обращению к врачам в случае болезней (32%). Число тех, кто старается правильно питаться, возросло за четыре года с 16 до 23%, число регулярно проходящих диспансеризацию увеличилось за тот же период с 12 до 16%. Занимаются спортом, смотрят передачи о здоровом образе жизни и читают соответствующую литературу 15%. Каждый пятый на свои недомогания не обращает внимания (20%), а 11% заявляют, что им не приходится заботиться о здоровье. По данным инициативного Всероссийского опроса ВЦИОМ, проведенного 14-15 апреля 2012 г. Опрошено 1600 человек в 138 населенных пунктах 46 областей, краев и республик России. Статистическая погрешность не превышает 3,4%.
		Дамы, ешьте молочные продукты — уменьшайте риск остеопороза! Как выяснили ученые Института Газтано Пини (Италия, Милан), женщины, не получающие в неделю хотя бы 300 мг кальция с продуктами питания или биодобавками, рискуют заработать гипертонию и остеопороз. 35,4% из 825 женщин, принявших участие в обследовании, получали мало кальция в течение длительного времени. В итоге врачи установили долгосрочную связь между дефицитом этого макроэлемента и высоким риском гипертонии и остеопороза у этих участниц. Ученые сделали выводы, что снижение массы костной ткани у пожилых женщин увеличивает риск гипертонии в 1,5 раза, а болезней суставов — почти в два раза.
		Все болезни от нервов Психогенная боль может быть симптомом депрессии. Человеку кажется, что болит все — то голова, то сердце, то желудок. При обследовании же врачи ничего не находят. Около 70% таких пациентов — женщины. У 68% пациентов с психогенными болями приступ начинается в середине или в конце рабочего дня, у 19% — боль возникает прямо с утра и не проходит от приема анальгетиков. Зато отлично срабатывают валидол и пустырник.
		Слабый пол сильнее Слабый пол переносят боль лучше сильного. Женские половые гормоны эстрогены обладают природным анальгезирующим действием. У мужчин же главный подавитель боли — гормон стресса адреналин. Потому, к примеру, в бою или драке, мужчина может сражаться даже с серьезными травмами. Зато в обычной жизни — упасть в обморок от укола.
		Морковь улучшает зрение? Если вы едите морковь, как кролик Багз Банни, она не спасет вас от очков, если имеются проблемы со зрением. Бета-каротин, который содержится в этом овоще, является предшественником витамина А, необходимого для производства пигмента родопсина, который улучшает остроту зрения в помещениях с плохим освещением. Вывод таков: у нас не будет орлиного зрения, мы просто будем немного лучше видеть в темноте.
		Диета для тех, кто бросает курить Интересные результаты обнародовал Медицинский центр университета Дьюка. Они провели опрос курящих, в котором просили назвать продукты и напитки, которые улучшают или ухудшают вкус табака. Ухудшают вкус: молочные продукты, напитки без кофеина (вода, сок), овощи, фрукты. Улучшают вкус табака: алкоголь, кофе, чай, мясо. Поэтому, если вы хотите бросить курить, то перед перекуром надо съесть что-нибудь из фруктов, выпить молока, воды или сока. Тогда вкус табака будет не таким приятным.
		Стресс опасен для зубов Установить неожиданную связь стресса и зубов удалось швейцарским ученым. Студентов из университета Цюриха разделили на две группы: одни в течение месяца готовились к сложной сессии, а другие — посещали обычные занятия. Оказалось, что стресс перед сессией отрицательно сказывается на состоянии зубов и десен. Так, почти у всех студентов из первой группы ухудшилось состояние полости рта, у шести воспалились десны. Участники второй группы сохранили здоровье зубов и десен. По мнению ученых, во время стресса люди чаще сжимают зубы, что негативно сказывается на здоровье зубов и десен.
		Интересные способы борьбы со стрессом В некоторых странах обычные, казалось бы, способы снятия напряжения используют весьма оригинально. Англичане испытывают стресс реже благодаря более размеренной жизни. Таксист может отказаться от выгодного пассажира в пользу чашечки чая, брокер легко пропустит хорошую сделку, если торопится домой в пятницу вечером. В общем, делу — время, потехе — час. В Японии существуют специальные кафе, в которых продают тарелки для битья. Купив такую тарелку, посетитель пишет там все свои претензии к миру, после чего вдребезги ее разбивает. В некоторых кафе для этих процедур посетителям отводят отдельные комнаты. В офисах некоторых американских фирм есть специальные спальные комнаты, где сотрудники могут поспать 20-30 минут после обеда. Потерянное время, естественно, компенсируется возросшей работоспособностью. В Китае для борьбы со стрессом применяют обыкновенную чайную заварку. Ее высушивают на солнце и набивают подушки. Этот аромат помогает хорошо отдохнуть и снять нервное напряжение.
		В здоровом теле — здоровый дух? Выражение «В здоровом теле — здоровый дух» первоначально было взято из сатиры римского писателя Ювенала и звучало так: «Надо молить богов, чтоб дух здоровый был в теле здоровом». Предполагают, что в основе этой строчки лежала известная в Древнем Риме поговорка: «В здоровом теле здоровый дух — редкое явление».
		Почему люди зевают? Раньше считалось, что человек зевает, если ему скучно или он хочет спать. Однако современные ученые опровергли это мнение. Причиной зевоты служит духота или сильное волнение. Вызываемая зевота связана с перегрузкой мозга, о которой сигнализирует нервная система. Срабатывает рефлекс: организм нуждается в кислороде, а окружающий воздух сильно перегрет.
		Яйца стали менее калорийными Ученые пришли к выводу, что современные яйца стали гораздо более полезными, чем те, которыми питались наши бабушки и дедушки. Это произошло потому, что кур стали кормить не костной мукой, а растительными маслами. В результате в яйцах стало меньше калорий, зато увеличилось содержание витаминов и минералов. Например, увеличилось содержание витамина D, ответственного за поддержание уровня кальция и фосфора, — на 70%, а селена, укрепляющего иммунную систему организма, — на все 100%. И если прежде сидящим на диете не рекомендовали есть яйца, считая их тяжелым продуктом, то сейчас этот совет уже неактуален.
		Чистить зубы сразу после еды вредно Стоматологи советуют чистить зубы дважды в день. Однако исследование показало, что чистка зубов сразу после приема пищи или напитков, особенно кислых, может принести больше вреда, чем пользы. Это объясняется тем, что после газированных и кислых напитков кислота воздействует на эмаль зубов и на слой под эмалью, называемый дентином. Трение зубной щетки проталкивает кислоту еще глубже к эмали и дентину, увеличивая риск возникновения кариеса.
		Беременным нужно пить травяные чаи Будущим мамам для чая подойдет любая травка, не обладающая сильным запахом и неприятным вкусом, и не действующая на эндокринную систему. Хорошо также использовать сырье из тех растений, которые растут в той же местности, где живет сама беременная женщина. В средней полосе России чаще всего такие чаи заваривают из листьев малины, земляники, смородины, вишни, черники, брусники, мяты, мелиссы, иван-чая, цветов липы, календулы, фиалки, плодов шиповника, боярышника, рябины, калины и т. д.
		Томаты продлевают молодость В томатах содержится много яблочной и лимонной кислоты, они поддерживают кислотно-щелочной баланс организма, связывают избыток кислот, образующихся в процессе обмена веществ, предотвращают преждевременное старение организма. Томаты предпочтительны для меню пожилых и ослабленных людей, ведь их калорийность всего 18–20 ккал в 100 г, а усвояемость — высокая.
		Нельзя запивать соком лекарства и биологически активные добавки Запивать таблетки нужно обязательно. Это облегчает проглатывание, способствует более быстрому растворению и всасыванию продукта. Однако, соки, кофе и чай мешают правильному всасыванию лекарств и БАД, поэтому лучше запивать их водой.
		Грецкие орехи продлевают жизнь Ученые подсчитали, что если съедать в день по 5 грецких орехов, можно продлить свою жизнь примерно на 7 лет. Дело в том, что входящие в состав грецких орехов вещества предохраняют сердечно-сосудистую систему человека от вредного действия холестерина.
		Спите дольше Ученые доказали, что всего один час сна может поднять бодрость духа на длительное время (до 10 часов). Интересно, что самый длительный период бодрствования, который был зафиксирован, составлял 11 дней.
		Излишняя чистота − причина болезней Люди, стремящиеся навести в доме идеальную чистоту, больше подвержены ряду заболеваний. Исследования показывают, что некоторые виды бактерий и вирусов, находящихся в окружающей среде, служат организму некоторой «закалкой». Если с детства человек не подвергается естественной атаке таких бактерий, то с возрастом его иммунитет ослабевает.
		Нехватка витаминов приводит к образованию мозолей Ученые обнаружили, что риск образования мозолей значительно возрастает на фоне нехватки в организме витаминов A, B и E, от которых в той или иной степени сейчас страдает большинство людей. Если у вас кожа грубеет на поверхности всей стопы сразу, то это говорит о серьезных нарушениях обменных процессов