Главная
страница 1 ... страница 2страница 3страница 4страница 5




Лыжная подготовка – 31(36)часов

31




Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Ходьба без палок

1

Правила поведения на уроках лыжной подготовки. Температурный режим, требования к одежде на занятиях лыжной подготовки. Попеременный и одновременный двухшажный ход. Бесшажный ход. Ходьба без палок

  1. Прохождение дистанции 1 км.

  1. Уметь передвигаться на лыжах




  1. Ходьба без палок

32

Попеременный двухшажный ход

1

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный бесшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1,5 км.

Уметь передвигаться на лыжах




Спуски и подъемы

33

Повороты переступанием

1

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный бесшажный ход. (о.б.ш.х.) Одновременный двухшажный ход. Повороты переступанием. Прохождение дистанции 1 км.

Уметь передвигаться на лыжах




Повороты переступанием

34

Спуски и

подъемы

.Подъём "лесенкой

1(1)

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

  1. Одновременный бесшажный ход на небольшом уклоне местность.Подъём "лесенкой Эстафета без палок с этапом до 120 метров.

  1. Уметь передвигаться на лыжах




  1. Спуски и подъемы

35




Подъем «полуелочкой»

1(1)

Техника безопасности при спусках и подъемах.

  1. Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

  2. Спуски с уклонов под 45 градусов. Подъем « полуелочкой» 2. Прохождение дистанции до 2 км. со сменой ходов.

  1. Уметь передвигаться на лыжах на спусках




  1. Подъем «полуелочкой»

36

Торможение «плугом»

1

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

  1. Спуски с уклонов под 45 градусов. Подъем елочкой. Прохождение дистанции до 2 км. со сменой ходов.

  1. Уметь передвигаться на лыжах на спусках




Торможение «плугом»

37

Закрепление одновременного бесшажного хода

1

Закрепление одновременного бесшажного хода на небольшом уклоне. Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

  1. Эстафета без палок с этапом до 120 метров.

  1. Уметь передвигаться на лыжах на спусках







38

Прохождение дистанции 2 -2,5км.

1

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

  1. Подъема елочкой. Торможение плугом. Прохождение 2 км.

  1. Уметь передвигаться на лыжах на спусках, осуществлять подъем







39

Закрепление попеременного двухшажного хода

1(1)

Закрепление попеременного двухшажного хода Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный

  1. бесшажный ход. Прохождение дистанции 1,5 км.

  1. Уметь передвигаться на лыжах на спусках, осуществлять подъем







40

Подъем «елочкой»

1(1)

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

  1. Техника безопасности при спусках и подъемах.

  2. Подъем елочкой и спуск в средней стойке.

  3. Торможение плугом. Прохождение дистанции 2 км. С разной скоростью.

  1. Уметь передвигаться на лыжах на спусках, осуществлять подъем




  1. Подъем «елочкой»

41




Спуски с горы прямо, в основной стойке.

1(1)

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

  1. Техника торможения «плугом» со склона 45 градусов. Прохождение дистанции 2 -2,5км. с совершенствованием пройденных ходов.

  1. Уметь передвигаться на лыжах на спусках, осуществлять подъем







42

Круговая эстафета






1

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

  1. Соревнования.

  2. Контроль прохождения дистанции 1 - 2км.

  1. Уметь передвигаться на лыжах на спусках, осуществлять подъем

Контроль прохождения дистанции 1 - 2км.

Основная группа –

на время.

  1. Подготовительная и спец. группа – без учета времени

Прохождение дистанции 1 км.

43-44




Лыжная эстафета.

2

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

  1. Техника лыжных ходов, спусков и подъемов, повороты «плугом»,

  2. Круговая эстафета до 150 метров.

  1. Уметь передвигаться на лыжах на спусках, осуществлять подъем







45

Переход с попеременного хода на одновременный ход

1(1)

Переход с попеременного хода на одновременный ход. Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный бесшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1,5 км.

Уметь передвигаться на лыжах на спусках, осуществлять подъем







46-47

Спуск с горы в низкой стойке,высокой стойке



2

Выполнить упражнения для коррекции осанки.Спуск с горы.

Уметь передвигаться на лыжах на спусках, осуществлять подъем




Прохождение дистанции 1,5 км.

48

Прохождение дистанции 2 - 3 км.

1

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

Спуски в средней стойке, подъем «елочкой», торможение «плугом». Прохождение дистанции 3 км.

Уметь передвигаться на лыжах на спусках, осуществлять подъем







49-50

Подъём в гору ступающим шагом.

2

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

  1. Техника лыжных ходов.

  2. Подъём в гору ступающим шагом..

Уметь передвигаться на лыжах на спусках, осуществлять подъем




Прохождение дистанции 2 км

51

Соревнования на дистанцию 1 км.

1

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

  1. Соревнования на дистанцию 1 км. – дев., 2км. –мал.

  2. Подведение итогов проведения урока лыжной подготовки.

Сдача задолжниками учебных нормативов.

Уметь передвигаться на лыжах на спусках, осуществлять подъем




ОРУ5-8мин

52-53




Попеременный двухшажный ход

2

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. . Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1,5 км.

Уметь передвигаться на лыжах на спусках, осуществлять подъем




Попеременный ход

54-55

Одновременный бесшажный ход

2

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный бесшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1,5 км.

Уметь передвигаться на лыжах на спусках, осуществлять подъем




Одновременный ход

56-57




Эстафета по кругу с этапом 3000м

2

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

  1. Техника лыжных ходов, спусков и подъемов, повороты «плугом»,

  2. Круговая эстафета до 150 метров. Выполнить упражнения для коррекции осанки

Уметь передвигаться на лыжах на спусках, осуществлять подъем







58-59

Спуск с горы в парах за руки.

2

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.

  1. Спуски в средней стойке, подъем «елочкой», торможение «плугом». Прохождение дистанции 3 км.

  1. Уметь передвигаться на лыжах на спусках, осуществлять подъем




  1. Спуск с горы

60-61

Ходьба без палок

2

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный бесшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1,5 км.Ходьба без палок

Уметь передвигаться на лыжах на спусках, осуществлять подъем.




Ходьба без палок










Знание о физической культуре 3 часа










62

Режим дня, его основное содержание и правила планирования.

1

Режим дня, его основное содержание и правила планирования.Утренняя зарядка и её влияние на работоспособность. составление комплекса ОРУ.

Уметь выполнять комплекс ОРУ




Комплекс ОРУ

63




Гигиенические требования к проведению утренней зарядки.

1

Гигиенические требования к проведению утренней зарядки, правила выбора и дозировка физических упражнений, составление комплексов упражнений

Уметь выполнять комплекс ОРУ




Приседание 15-20раз

64

Правила соблюдения личной гигиены во время и после занятий

1

Правила соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями (соблюдение чистоты тела и одежды)Правила закаливания организма способами обтирания, обливания, душ.







Прыжки со скакалкой 30-40раз

Гимнастика с основами акробатики -9 часов

65-66




Стойка на голове, на лопатках и руках.

2

Стойка на голове, и руках, (мальч.-силой из упора присев)на лопатках - девочки.

Уметь выполнять стойку на голове,лопатках.




Стойка на голове, на лопатках

67

Сгибание и разгибание рук в упоре.(тест)

1

Сгибание и разгибание рук. Преодоление препятствий. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости. Акробатические соединения

Уметь сгибать и разгибать руки в упоре.







68

Наклоны туловища из положения стоя (тест

1

Наклоны туловища. ОРУ. Преодоление препятствий. Развитие выносливости

Уметь делать наклоны вперёд из положения стоя.




мост

69

Поднимания туловища из положения лежа на спине,руки за голову.(тест)

1

Поднимание туловища. . Развитие силовых способностей. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.

Уметь поднимать туловище из положения лежа на спине.





Поднимание туловища 10-20раз

70-71

Упражнения в равновесии


2


Упражнение в равновесии. Спортивные игры. Развитие выносливости. Акробатические соединения


Уметь выполнять правильно упражнения





Сгибание и разгибание рук 8-12раз

72-73





Мост из положения лежа(мальч) и стоя(дев)

2

Мост из положения лежа и стоя. Равномерный бег 12 минут. ОРУ. Преодоление препятствий. Развитие выносливости

Уметь выполнять мост







<< предыдущая страница   следующая страница >>
Смотрите также:
Программа по предмету «Физическая культура» содержит три системно взаимосвязанных между собой раздела: «Знания о физической культуре»
468.78kb.
4 стр.
Программа разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта начального обшего
405.83kb.
5 стр.
Программа разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта начального обшего
459.75kb.
4 стр.
Управляющего совета В. И
3166.06kb.
15 стр.
Пояснительная записка образовательная программа начального общего образования мбоу сош №54 разработана в соответствии с требованиями федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования
94.6kb.
1 стр.
Рабочая программа курса «окружающий мир»
488.33kb.
5 стр.
Рабочая программа по музыке для начальной школы
161.89kb.
1 стр.
Рабочая учебная программа разработана на основе Федерального компонента государственного образовательного стандарта основного образования по искусству
299.04kb.
1 стр.
Рабочая учебная программа по физической культуре
590.83kb.
4 стр.
Образовательная программа начального общего образования Принята педагогическим советом
3799.02kb.
16 стр.
Рабочая программа по предмету «Изобразительное искусство» 4 класс создана на основе федерального компонента государственного стандарта начального общего образования
199.14kb.
1 стр.
Рабочая программа по технологии 1-4 классов начального общего образования на период 2011-2016 годы
1354.96kb.
6 стр.