Главная
страница 1
ТРЕНЕР В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ - ТОМ ТЕРХАР

(ПОДГОТОВКА НАЦИОНАЛЬНОЙ ЖЕНСКОЙ КОМАНДЫ США 2001 - 2011)

Сокращенный перевод тезисов доклада Tom Terhaar - Coach in the Spotlight, World Rowing Coaches Conference, London, January 20 – 23, 2011.

Философия тренера: Дайте наилучшим американским спортсменам наилучшие возможности для исполнения их мечты, и они выиграют олимпийскую медаль.



Подготовка женской команды США, 2001 – 2011

  • Централизованная программа, базирующаяся в Принстоне (шт. Нью Йорк), с тренировочными базами в Сан Диего (шт. Калифорния)

  • Ежегодно участвуют около 30 спортсменок ( 60, когда присоединяются юниорки до 23 лет)

  • Ответственность за подготовку всех классов парных и распашных лодок, участвующих в открытом чемпионате для женщин

  • Тренерский штаб – 3 полностью занятых тренера, ответственных за подготовку старшей команды и юниорок U23, плюс тренеры-добровольцы на летний период.

Социальный и спортивный портрет спортсменок

  • Хорошее образование ( все окончили колледжи, школы, юридические школы)

  • Молоды (20 -28 лет)

  • Заняты (работают или учатся в школе)

  • Успешны (лучшие спортсменки в командах колледжей)

  • Специализирующиеся в гребле в восьмерках (не гребли в парном весле или в малых лодках в колледжах)

  • Очень конкурентоспособны, нет проблем с мотивацией

  • Целеустремленны ( 4 балла и выше)

Действенная система первичного отбора

  • Действуют около 140 программ Национальной Ассоциации Спорта Учебных Заведений, поддерживающих женскую греблю в США

  • Около 200 тренеров ведут поиск наиболее талантливых везде, где они могут найти их

  • Сотни стипендий для женщин, занимающихся греблей

  • Очень не многим спортсменкам приходится полностью оплачивать обучение! Это дает их родителям возможность оказывать помощь по оплате тренировок

Показатели для первичного отбора кандидатов

Ведется поиск высоких (5’10”, 178 см и выше) спортсменок, демонстрирующих следующие показатели:



  • Пиковая мощность свыше 550 ватт за 10 гребков

  • Т1’ cвыше 450 ватт на R40, DF120

  • 6000м за 22:00 мин

  • 2000м за 6.55 мин

  • Рекомендация тренера колледжа, спортивные результаты, показанные в колледже

  • Успех в юниорcкой программе U23

Учебно- тренировочные сборы для отбора кандидатов

  • Шесть однодневных сборов первичной идентификации, проводимых по всей стране осенью и зимой

  • Сбор «первокурсников» - высоких и сильных новичков: поощрение и введение в греблю на малых лодках

  • Сбор для преэлиты первого года или «второкурсниц» с пограничным потенциалом: обучение тренировкам и умению грести в мелких лодках

  • Сбор юниорок U23 для любой спортсменки, обладающей необходимым физическим потенциалом и отвечающей требованиям к возрасту: представление спортсменок в основную национальную команду

Создание базы

  • Обучить их нашим определениям «устойчивое состояние» (“ steady state”), «твердо устойчивое состояние» (“hard steady state”), «анаэробный порог» и др.

  • Использовать эргометр С2 для обучения требуемой интенсивности и постепенно наращивать объем

  • Обучить режимам и технике силовой тренировки: повышение мощности, силы и выносливости

Тренировочные зоны

  • Е (устойчивое состояние/U2-3, и тд), пульс 140 -156/ 1-2 ммоль лактата/ темп 16-20 уд/мин

  • D (твердо устойчивое состояние/U1….), пульс 160 – 172/2 – 3 ммоль лактата/ темп 19 – 24 уд/мин

  • С (анаэробный порог/ лактатный порог), пульс 176 – 190/3 -6 ммоль лактата/темп 24 – 32 уд/мин

  • В (гоночная интенсивность +/-), пульс 180+/ 6+ ммоль/ темп 32 – 40

  • А (максимальная скорость) пульс???/ ???ммоль/ темп 40 - 44

Гребля в мелких лодках

  • Начинается осенью в одиночках и заканчивается «марафонской» гонкой на 5км (новые спортсменки присоединяются в конце лета или осенью после окончания школы)

  • Первая часть зимних тренировок на воде также проходит в 1Х, 2Х и 4Х (гребля на распашном весле либо вообще исключается либо дается в незначительном объеме)

  • Лучшие спортсменки в 1Х и на С2 пересаживаются в 2- или 2Х

  • Ротация составов распашных и парных двоек устанавливает ранжирование для отборочных гонок 8+ и 4Х (с раздельным стартом или общим )

  • Тренировки в 2- и 2Х вплоть до последних трех недель сезона

Критерии отбора по показателям

  • Если Вы быстрая на С2 и быстрая в 2-/2Х, вы попадете в команду

  • Ранжирование, установленное по результатам тестирования на С2, на отборочных регатах и отборочных тестах

  • Вести поиск до получения, по возможности, ясной картины

Улучшение показателей

  • В среднем мы наблюдаем улучшении времени прохождения 2000 м на эргометре С2 на 12 сек в течение 24 месяцев

  • Спортсменки начинают успешно конкурировать на внутренних соревнованиях через 12 месяцев, успешно выступать на международных соревнованиях – через 3 года

Прочие замечания/выводы/напутствия

  • Сохранять низкую интенсивность тренировок в течение большей части года

  • Держать под контролем/сдерживать темп гребли за исключением тестов на эргометре С2 и гонок

  • «Вы только настолько хороши, насколько это показывает последний тест или гонка»… продолжайте «вкалывать»

  • Стремитесь к улучшению, а не к совершенству

  • Держи голову прямо; выравнивай взлеты и падения

  • «Что ты хочешь?» Это важнее, чем что-либо еще…


Смотрите также:
Тренер в центре внимания том терхар
38.73kb.
1 стр.
Социально-экономические аспекты продовольственного обеспечения россии и её субъектов
54.18kb.
1 стр.
Хозяйственная деятельность 5 футбол 6 Спорт день за днем (Санкт-Петербург) 28. 12. 2009 6 петреску едет в россию, но не в москву 6 Румынские сми распространили сообщения о том, что 42-летний тренер, известный в прошлом игрок сборной Румынии Дан
182.58kb.
1 стр.
На данном этапе в центре внимания А. С
16.01kb.
1 стр.
Национальной библиотеки Республики Адыгея о мероприятии «Спортивная слава Адыгеи»
38.39kb.
1 стр.
Игры на концентрацию внимания
45.97kb.
1 стр.
Своего ввп, а в отдельных случаях этот показатель достигает 15 проц
43.34kb.
1 стр.
Как уживались в Фете поэт и крайне заземлённый по всем своим привычкам человек? Почему он вызвал раздражение у современников и даже потомков? Именно эти вопросы в центре внимания Ю
14.5kb.
1 стр.
Для чего это делается?
45kb.
1 стр.
Программа симпозиума
43.49kb.
1 стр.
Структура чтения и читательское поведение студенчества
149.35kb.
1 стр.
Рашид Камалетдинов Его величество удар
547.98kb.
5 стр.